Andere Wege gehen. Audio-CD: Lebensmuster verstehen und verändern. Ein schematherapeutischer Audio-Ratgeber. Sprecher Dominik Jaeckel, 1 CD im Jewelcase mit zwölfseitigem Booklet, Laufzeit 72 Minuten [audioCD]

Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen – denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann.

Auf der Audio-CD behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große »Lebensthemen«: Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, »Nein« zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.

Einführung

01 Was ist das Moduskonzept?

02 Andere Wege gehen

Teil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen – wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken

03 Einleitung

04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen

05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus

06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren

07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen

08 Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken

09 Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen

10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus

Teil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?"

11 Einleitung

12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus

13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung

14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung

15 Arbeit an den Elternmodi

16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus

17 Die Bewältigungsmodi

Teil III: Für sich selbst sorgen lernen – wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?

18 Einleitung

19 Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?

20 Eigene Bedürfnisse wahrnehmen – was braucht das Innere Kind?

21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse

22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen

23 Selbstfürsorge im Alltag integrieren